代餐

只要90天，減脂塑形改變體態大夫叫我減肥 還叫我要多活動... 我三餐都吃代餐 只補充蛋白質和少許的碳水化合物 生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草 天天跑三千公尺 仰臥起座和伏地挺身一百下(星期一到木曜日 因為我還在服役) 我三餐都吃代餐 只增補蛋白質和少許的碳水化合物 中餐除代餐的奶昔外還配一點桂格大燕麥 中晚餐會吃生菜沙拉 生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草 天天跑三千公尺 仰臥起座和伏地挺身一百下 週末固定上健身房 每次大約兩小時 結果被嫌胖就算了 還叫我要多運動 我根本代謝量1628大卡 可是照我今朝的吃法一天梗概才吃1400~1600大卡罷了 真慘 超想哭的 178cm 體重70公斤 BMI21.8 體脂率22.1%!!!!!! 唉 我還能怎麼做呢?代餐?代餐?代餐 有無大大可以救一下的>_<