代餐

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　　理論上，要減去一千克的體重，需少吃7700大卡的熱量，故一個月可削減幾千克端視你天天削減的熱量而定。舉例來講，如果你天天身體的需要量為1600大卡，你天天只吃1100大卡(少吃500大卡)，那麼，一個月下來約可削減500×30天=15,000大卡，也就是減掉約兩千克的體重。利用代餐減肥每月可以減幾多千克也是取決於此，若是你透過代餐天天削減250大卡，每月約可削減一千克；若削減的是500大卡，則可減兩千克…以此類推。

只要90天，減脂塑形改變體態大夫叫我減肥 還叫我要多活動...
我三餐都吃代餐
只補充蛋白質和少許的碳水化合物
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉 對 就是吃草

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比起吃蛋糕和炸雞和珍奶，喝滿足飲讓我安心很多，不會攝取過多熱量！

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性別：女
年紀：26
身高：164

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只要90天，減脂塑形改變體態在任何減重設計傍邊最難的部分不是減經體重，而是保持。多半人會選擇藥物來接濟減重。新的研究了局顯示代餐就像藥物一樣地有用可以接濟節食者保持體重。研究人員對照利用代餐及Orlistat(讓你酷)藥物的二組人，後果發現都有顯著著地減輕體重。當他們減重一年後，利用代餐組的人在保持體重上比利用藥物組的人成效更好。對多半人而言，代餐在保持健康體重上，是一個更有用率、簡單並且平安的方式。
憑據美國營養學會最新的研究顯示代餐就像藥物一樣可有用的減輕體重。在這個研究中，列入者食用12周的極低熱量液體代餐，緊接著復食4周的固體食品。然後這些受試者被隨意分派接管代餐或是Orlistat讓你酷(一種可以或許阻撓脂肪被小腸接收的藥物)，同時這二組人都接管一個有系統性飲食計畫來減重。在一年的時代所有受試者接管的體重治理計畫內容包孕生涯體例、身體流動及營養的教育。